お正月、美味しいものをたくさん食べて「体が重い」「ズボンがキツい……」と悩んでいませんか？
2026年1月7日放送の『超ホンマでっか！？TV 2時間SP』は、まさにそんな私たちの救世主！「正月太りラクに解消SP」と題して、厳しい筋トレや食事制限なしで痩せられる最新メソッドが続々と紹介されました。
『ホンマでっか！？TV』
— 【公式】FOD(動画も雑誌も見放題) (@fujitvplus) January 7, 2026
2026/1/7放送 見逃し無料配信開始！🆓
頭脳軍団と #明石家さんま の科学トーク反応✨
正月太りラクに解消SP👍
毎日ゆる～くジャンプするだけでどれだけ痩せられるか？#FOD #ホンマでっかTV#岡崎紗絵 #岡部大(#ハナコ) #キンタロー。#玉木宏 #中岡創一(#ロッチ)… pic.twitter.com/aPs5lMVE50
今回は、忙しくて番組を見られなかった方のために、「これだけ抑えておけばOK！」という超重要ポイントを凝縮してまとめました。
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1. 【衝撃】ブラマヨ小杉が5ヶ月挑戦！「ゆるジャンプ」の威力
番組で最も反響があったのが、ブラックマヨネーズ小杉さんが5ヶ月間挑戦した「ゆるジャンプ」ダイエットです。
やり方は驚くほどシンプル。
基本の手順
- 準備：手首と足首を20回ほどゆっくり回し、10回程度屈伸して体をほぐす
- 姿勢：両手両足の力を抜いて、背筋をまっすぐ伸ばす
- やり方：そのままの姿勢で真上にジャンプし、軽く膝を曲げて飛んだ場所に着地する
- 回数：1分間ジャンプする（約60〜100回）
- どれくらい：朝・昼・晩の1日3回
🔸かかとが床から少し離れる程度の、ごく小さなジャンプでOK。
小杉さんはなんと、食事制限を一切せずに、このジャンプだけで見た目が激変！
ジャンプすることで全身の筋肉が刺激され、さらに内臓の位置が正しい場所に整うため、ぽっこりお腹の解消に即効性があるのだとか。
ちなみに小杉さんは5か月で、体重2.2キロ、ウエスト9.5ｃｍ減に成功していまいた。「ゆるジャンプ以外何も変えていない」とおっしゃっていました。
これなら運動嫌いの人でも、テレビを観ながら今日から始められますね。
2. 食事制限なし？痩せる食べ方と注目の「エリンギ」
「食べるのを我慢したくない！」という方に朗報なのが、最新の食事術です。
✅食前の水が最強のダイエット薬：
食事の直前にコップ1杯の水を飲むだけで、満腹感を得やすくなり、12週間で体重が劇的に落ちたというデータが紹介されました。
✅エリンギを1日90g食べる：
エリンギに含まれる成分が脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らしてくれます。
番組では、ゲストの手越祐也さんも絶賛した「イタリアンキノコ鍋（ポルチーニ風味）」が登場。美味しく食べて痩せるのが2026年のトレンドです。
3. 即効性を求めるなら！「デブ筋流し」と「最新歩行術」
「一刻も早く、見た目を変えたい！」という方には、体の「流れ」を整えるメソッドが効果的です。
✅「デブ筋流し」で代謝爆上げ：
紅しょうがの稲田さんが体験したのが、アスリートも通う「デブ筋流し」。
使われずに固まった筋肉（通称：デブ筋）をほぐすことで、リンパの流れを劇的に改善。施術後、すぐにスッキリした表情に変わるほどの即効性を見せました。
✅「肋骨抱っこ」ウォーキング：
歩く時に、自分の肋骨を上に持ち上げるようなイメージで歩く「肋骨抱っこウォーキング」も紹介されていました。
これだけで横隔膜が動き、呼吸が深くなって、歩くたびに脂肪が燃える「痩せ体質」に変わるそうです。
まとめ：明日からすぐ真似できる「正月太り解消」3ステップ
番組の内容をまとめると、忙しい私たちが明日から取り入れるべき習慣はこの3つです！
1️⃣朝・昼・晩に1分ずつ、その場で「ゆるジャンプ」をする
2️⃣食事の直前に必ず「水」を1杯
3️⃣スーパーで「エリンギ」を買って、毎日のおかずに加える
正月太りは放置すると定着してしまいます。まずは「1分ジャンプ」から始めて、スッキリとした体で2026年をスタートさせましょう！
