今回は5月1日放送のフジテレビ系「ホンマでっか!?TV」の「これで太らない⁉痩せ体質になる方法SP」の中で、産後太りの体型を元に戻すオススメの方法というのが紹介されたいたので、これについて書いていきたいと思います。
このエクササイズを教えてくれたのが、健康運動評論家の植森美緒さんです。
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産後太りを元に戻すエクササイズ
植森さん曰く「腹筋を１００回頑張るよりも、１分間お腹をへこませた方がお腹は細くなる」そうです。
なぜかというと、そもそも腹筋運動とお腹をへこませる運動では、使っている筋肉が違います。
腹筋運動は腹直筋（ふくちょくきん）を鍛える運動で、お腹を割りたい人には良い運動です。
しかし、お腹を細くするためには腹横筋（ふくおうきん）をへこませて鍛える方が効果的です。
①上半身の力を抜く（立ってでも、座ってでもＯＫ）
②お腹周りの気になるところに手を当てる
※下腹が気になる人は下腹、くびれが作りたい人は脇腹
③背筋をゆっくり伸ばす
④その状態からお腹をへこませていく
※この時、息を止めてはいけません。息をしながら！
この体操は、腰が痛い人にもおすすめだそうです。お腹をへこませるのが腰痛用のコルセットを閉める状態と同じで、痛くない程度へこませると良いそうです。
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まとめ
今回は5月1日放送のフジテレビ系「ホンマでっか!?TV」の「これで太らない⁉痩せ体質になる方法SP」の中で、産後太りの体型を元に戻すオススメの方法について書いてみました。
家事の合間などの空いた時間に簡単にできるので、一度試してみてはいかがでしょうか？
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
