健康的にダイエットするならしっかり食べて記録しよう

ダイエット

ダイエット中 1番つらいのは、食べたいのに食べれない事ではないでしょうか?

ダイエットでみなさんがそういった経験があると思いますが、過度な食事制限などは

栄養失調や後にリバウンドをしてしまったりと良いことは何もありません

健康的にダイエットするには、バランスの良い食事と適度な運動以外ありえません

ではどのようにしっかりと食べてダイエットするかを紹介していきます

バランスの良い食事を心がける

太る原因はさまざまですが、もっとも多い原因と思われるのが栄養素の偏りです

ラーメンやうどんなどの麺類(炭水化物)や油分の多いから揚げ(脂質)など

これらも重要な栄養素なのですが、野菜(副菜)をしっかり摂取している方は

どのくらいいるのでしょうか?外食やコンビニで簡単に食事を取れるのは

とても便利ですがどうしても、野菜や食物繊維などが不足しがちです

一度食生活を見直しましょう。

食べたものを記録する

 

健康的に痩せるには、しっかりとバランス良く食べなければいけません。

しかし食べすぎはダメです。自分が1日何をどのくらい食べたかを知る必要があります

そのために記録するのです。最近では、スマホのアプリで食べたものを入力すると

カロリーまで表示してくれて不足している栄養素を知らせてくれるものまであります

1日の総摂取カロリーを知れば痩せるために制限しなければいけない

カロリーがわかります。重要なのは毎日記録することです

そして今日 明日で痩せるのではなく 半年や1年ほどかけゆっくりと

ダイエットしていきましょう。そうするとリバウンドをおこしにくいですよ

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